10 choses à éviter de faire pendant ses menstruations

Tous les 28 jours en moyenne, l’horloge biologique des femmes fait des siennes et c’est impossible d’y échapper. Cette période horrible pour la plupart où les menstruations débarquent, s’accompagne souvent de symptômes gênants provoqués par l’hémorragie et les changements hormonaux qui s’opèrent à l’intérieur de l’organisme.

Afin de mieux vivre ces quelques jours éprouvants, voici une sélection de petites choses à éviter de faire pendant ses menstruations !

• Regarder des films “gna gna”

Le dérèglement hormonal propre aux règles influe beaucoup sur les émotions, et peut provoquer des réactions incontrôlables. Les hormones jouent des tours durant cette période critique, et certaines femmes, pourraient bien être encore plus sujettes à déprimer devant des idées tristes ou des propos négatifs. De ce fait, elles risquent de pleurer toutes les larmes de leur corps vu leur état physique trop émotif. Alors, regarder des comédies romantiques n’aide pas vraiment à  se détendre, pensez plutôt à regarder des films drôles.

• Porter des vêtements trop serrés ou de couleurs claires

Il est impératif d’éviter les slims et autres bas moulants pendant cette période, ou celles-ci pourraient bien se voir à travers votre accoutrement. Après  tout, rien n’empêche une femme d’assumer ses règles, tout le monde connaît. Mais vous n’êtes pas à l’abri d’une fuite, vous qui avez des règles abondantes… Et sur un look total blanc, ça fait tâche ! Que vous utilisiez des tampons ou des serviettes hygiéniques, le risque de tâcher le vêtement blanc est grand. Alors, portez toujours des habits confortables et de couleurs sombres, car en cas d’accident, personne ne remarquera.

• Manger trop sucré et trop salé

La malbouffe est définitivement proscrite pendant cette période. Manger trop sucré ou trop salé, ne servirait qu’à accumuler les kilos et à faire empirer certains symptômes liés aux règles ( les ballonnements et la rétention d’eau, mais aussi les crampes par exemple vont s’accroître). Il est très fréquent d’observer un appétit accru juste avant ou pendant les menstrues notamment pour des aliments salés ou sucrés. Les scientifiques expliquent cela par le faible niveau de sérotonine pendant les menstrues, ce qui génère l’envie de sucres et de glucides comme les chips. Soyez donc vigilantes et grignotez plutôt des fruits et des légumes riches en minéraux et vitamines au lieu de de produits sucrés ou salés.

• Avoir des relations sexuelles non protégées 

Ce n’est pas parce que vous avez vos règles que vous êtes à 100 % protégée d’une grossesse non désirée. Eh oui ! L’ovulation et les cycles menstruels, ce n’est pas une science parfaitement exacte. On peut très bien tomber enceinte quand on a ses règles ! Le sexe pendant les règles peut également s’accompagner de quelques risques car le sida et quelques autres MST peuvent se transmettre plus facilement pendant cette période. Alors mieux vaut faire attention.

• Rester alitée

Bien que la douleur soit paralysante parfois,  il paraît souvent judicieux de s’allonger le temps que ça passe. Ceci n’arrange rien du tout. Au contraire, se lever pour pratiquer le sport fera le plus grand bien : il a pour mérite de faire diminuer le flux des règles. En effet, faire du sport pendant ses règles permettrait de diminuer les maux de tête, la fatigue, et même l’anxiété. « Faire du sport va faire du bien à votre corps. Cela va vous donner un regain d’énergie et va même atténuer vos crampes » dixit les gynécologues. 

• Consommer des produits laitiers

Pendant les règles, il y a certains aliments, qui sont à éviter.  Malheureusement, les produits laitiers font partie de ceux-là à ce moment précis du mois. Une gynécologue explique ceci: « Quand vous avez vos règles, vous êtes plus sujette aux gaz. C’est tout à fait normal, c’est hormonal. Or, consommer des produits laitiers à ce moment-là, c’est comme mettre du sel sur une plaie. Vos intestins vont être encore plus irrités et vos crampes vont être plus intenses ». Donc restez loin des fromages, et autres dérivés du lait.

• Manquer de rechange dans son sac

N’oubliez jamais de prévoir des tampons et serviettes de rechange dans votre sac. Ce serait bête de ne plus rien avoir à se mettre en cas de débordement. L’hygiène est importante pendant cette période, surtout lorsque vous avez de longues journées de travail fatigantes. Garder la même serviette pour longtemps peut créer des odeurs et favoriser le développement des bactéries, elles doivent donc être changées toutes les trois heures.

Toute femme qui se respecte sait pertinemment qu’il est impossible de quitter la maison sans une serviette ou un tampon de rechange fourré quelque part dans le sac. Alors, avant de partir, n’oubliez jamais cette précaution d’urgence.

• Porter des dessous synthétiques ou en dentelles

Avoir des dessous en dentelles pour une femme c’est la base ! Mais pour ces périodes de menstruations, ressortir les vieilles culottes en coton d’adolescente pour ces jours fatidiques c’est le plus  indiqué. Elles sont peut être anti-glamour, mais n’empêche, on a plus que jamais besoin de confort durant cette période. Elles sont super-confortables, et en plus, si on fait une tâche, on s’en fichera totalement. Alors optez pour les culottes spéciales règles !

Se prendre la tête ou stresser pendant les menstruations

Vous êtes déjà un peu mal au point pendant les jours de règles, alors ne rajoutez pas une couche en vous torturant l’esprit ? Il est important de se vider la tête de tout stress, ou même s’en éloigner si possible afin d’éviter de gros dégâts comme la mauvaise humeur, les crises de nerfs … En vous reposant au maximum si besoin, vous serez d’aplomb et plus prête que jamais pour accomplir votre rôle quotidien.

• Consommer l’alcool et le tabac

Les substances comme le tabac,  l’alcool, ou la caféine favorisent non seulement vos crampes, mais elles augmentent également les émotions négatives. Elles déshydratent, resserrent vos vaisseaux sanguins, et aggravent les symptômes désagréables. Stoppez ou limitez votre consommation d’alcool pendant les règles.

Voilà c’est tout ! Alors mesdames,  quelle est votre routine pour rendre agréable ces jours spéciaux ?