Arrêter de fumer nécessite une grande motivation. Et une fois cette mauvaise habitude abandonnée, un exploit bien plus grand est celui de ne pas reprendre la cigarette ! Pour renforcer une volonté de fer, la nature nous vient en aide une fois de plus.
Zoom sur les 8 remèdes naturels qui aident à arrêter de fumer
1. Le magnésium
En stimulant la libération de la dopamine, c’est-à-dire l’hormone du plaisir, le magnésium permet de réduire l’addiction à la nicotine. En effet, ce minéral fait partie des aliments bénéfiques au système nerveux car il le rééquilibre et le calme.
De plus, il contribue au métabolisme des nutriments, booste l’énergie et participe à la formation osseuse et cellulaire. Le magnésium est présent dans les aliments comme le chocolat noir, les noix, les bananes, les épinards, l’avocat, les graines de citrouille et de sésame.
2. L’hypnothérapie
L’hypnothérapie permet d’éclairer la perception du fumeur sur les dangers de la dépendance et de devenir conscient de sa maladie, du rôle de la cigarette dans sa vie et des mécanismes en jeu.
Effectivement, l’hypnose est un état de conscience altéré où certains aspects de la réalité sont contournés, obligeant la personne sous hypnose à suivre les indices d’une source externe.
3. L’acupuncture
Utilisée pour soigner le stress, les troubles articulaires ou l’anxiété, l’acupuncture permet également de soulager les symptômes du sevrage. La méthode consiste à l’insertion d’aiguilles sur certains endroits liés à la bouche, aux poumons et aux voies respiratoires afin de diminuer les envies de tabac.
4. Les exercices physiques
Les exercices physiques d’intensité modérée entraînent une réduction à court terme du désir de fumer. De plus, l’activité physique apporte aux cellules l’oxygénation dont elles ont été privées pendant l’usage du tabac, et évite la prise de poids liée à l’arrêt du tabac.
5. Les patchs de nicotine
Ces correctifs de nicotine ont été utilisés par de nombreuses personnes et s’avèrent particulièrement utiles pour les personnes souhaitant arrêter de fumer. Les doses de nicotine présentes dans les patchs sont définies selon le nombre de cigarettes fumées quotidiennement et la fréquence.
6. Le citron
Riche en vitamine C et antioxydant, le citron est un allié pour la santé. Mais une astuce particulièrement simple permet de stopper rapidement l’envie de fumer; il suffit de mordre une tranche de citron. Efficacité garantie !
7. Les sensations olfactives
Les sensations olfactives jouent un rôle important dans nos désirs mais aussi dans nos sentiments d’aversion et de répulsion. C’est pourquoi les fumeurs qui sont exposés durant un certain temps à une puissante odeur de tabac peuvent finalement finir par détester cette odeur.
8. La pleine conscience
La méditation de pleine conscience est une discipline inspirée de la tradition bouddhiste qui consiste à faire une pause et se recentrer sur le corps et ses sensations. La pleine conscience permet d’aider les fumeurs à éviter les envies de cigarettes liées à l’état émotionnel comme le stress ou l’ennui.
Pour arrêter de fumer définitivement, il n’y a pas de remède miracle. En revanche, ces remèdes précités constituent des parades pour ne pas céder et reprendre la cigarette au cours d’un si bel effort.
Retenons que le tabagisme est la première cause de mortalité évitable dans le monde car ce phénomène est à l’origine de diverses affections comme les maladies cardiovasculaires, les cancers, la bronchite chronique et contribue à d’autres problèmes de santé comme :
- Les troubles digestifs
- Les maladies dentaires
- L’insomnie
- L’infertilité
- Les déséquilibres hormonaux
- Les problèmes de glycémie
- L’ostéoporose
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