Si vous voulez bien dormir, vous devez y prédisposer votre corps en évitant certaines choses que voici.
1-Prendre de gros repas
C’est vrai, c’est plus fun de rentrer chez soi après une grosse journée de taf et de retrouver un bon plat de foufou et de sauce graine. Mais sachez que votre tube digestif est sensé être au repos quand vous dormez, vous l’obliger donc à travailler, et ce, à un rythme très lent.
2-Regarder des films qui stimulent
Avant d’aller vous coucher, évitez de regarder des films d’horreur, d’actions ou violents. Ces films font monter l’hormone du stress.
3-Utiliser les appareils électroniques
Les téléphones, ordinateurs, etc. émettent de la lumière bleue. Cette lumière stoppe la production normale de l’hormone du sommeil, mais aussi, vous rend somnolent le matin.
4-Faire de l’exercice
Le sport est bon pour la santé, certes, mais en faire juste avant le couché augmente votre énergie et votre fréquence cardiaque. Ceci vous empêche de bien dormir. Faites le 3 à 4h avant le couché.
5-Prendre des boissons caféinées
Votre nuit sera agitée, et vous serez donc fatigué en journée.
6-Se coucher le ventre vide
C’est vrai, la galère nous malmène dans le pays(rires), mais dormir le ventre vide entraine une baisse de sucre dans le sang. Votre pancréas est donc obligé de produire de l’insuline, ce qui peut vous stimuler et vous garder éveillé.
7-Avoir une lumière trop forte
La lumière ralentit la production de la mélatonine, l’hormone naturelle du sommeil.
8-Regarder les infos
La plupart des informations diffusées portent sur le drame, ce serait comme regarder un d’horreur en live.
9-Faire une sieste trop près de l’heure du coucher
Si vous faite un petit sommeil un peu avant l’heure du coucher, vous aurez du mal à vous en dormir après.
10-Ne pas avoir de routine de coucher
Vous serez d’accord avec moi qu’il est inapproprié de vous jeter sur votre lit alors que la minute d’avant, vous étiez en train de danser et sauter. Établissez une routine de sommeil, ceci permettra à votre corps de savoir qu’il est temps de « dodo ».
Il est conseillé de boire beaucoup d’eau, mais en prendre un peu trop avant le couché vous obligera à vous lever 2 ou 3 fois la nuit pour aller au petit coin. Ce qui interrompt votre sommeil.
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