Les vacances, synonyme de détente et de plaisir, peut parfois être entaché par des troubles digestifs tels que les ballonnements, les reflux, la constipation et la diarrhée.
Ces maux gênants peuvent être déclenchés par des voyages, des changements alimentaires, des infections ou simplement par les effets du vieillissement sur le système digestif. Cependant, il existe des solutions naturelles éprouvées pour soulager ces problèmes et favoriser une digestion apaisée et confortable.
Soulager les troubles digestifs naturellement
Le tube digestif est un système complexe et sensible, et il peut facilement être perturbé. Heureusement, il est possible d’atténuer ces désagréments sans recourir à des médicaments, en utilisant des remèdes naturels efficaces et des préparations innovantes. Le Dr Patrick Aubé, généraliste et phytothérapeute, partage des explications et des conseils précieux pour apaiser et réguler votre système digestif.
1. Apaiser le reflux gastro-œsophagien
Le reflux gastro-œsophagien se manifeste par des brûlures d’estomac, une toux légère surtout en position allongée, une voix enrouée et perturbations du sommeil. Plutôt que de s’appuyer sur les médicaments IPP (inhibiteurs de la pompe à protons) qui ne doivent pas être utilisés plus de 4 semaines, il existe des alternatives naturelles sécuritaires.
Les ingrédients naturels bénéfiques : privilégiez des plantes qui protègent la muqueuse gastrique comme le gel naturel d’aloe vera, la racine de guimauve qui favorise le passage des aliments dans l’estomac et la mélisse ainsi que la camomille matricaire aux propriétés antispasmodiques.
Astuce à essayer chez soi : utilisez également le basilic exotique qui facilite la digestion. Massez doucement votre thorax avec 1 goutte d’huile essentielle de basilic mélangée à 1 dose d’amande douce après les repas pour un effet ciblé.
2. Calmer les ballonnements
Les ballonnements, souvent causés par des gaz responsables de rots et de flatulences, peuvent créer une sensation de lourdeur abdominale et d’inconfort. En plus de bien mastiquer les aliments et d’éviter les glucides fermentescibles (fodmaps), vous pouvez vous tourner vers des remèdes naturels.
Les ingrédients naturels bénéfiques : la menthe poivrée, la mélisse et le fenouil sont des plantes qui réduisent les ballonnements en relâchant les intestins et en améliorant les sécrétions pour faciliter le transit.
Le charbon actif est également efficace pour absorber les gaz. Une cure de probiotiques équilibrant la flore intestinale peut également aider.
Astuce à essayer chez soi : ajoutez des graines de fenouil à vos salades, plats de viande ou de poisson pour alléger la digestion au quotidien. Pour une solution ponctuelle, mélangez 1 cuillère à café de charbon actif avec 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sur un comprimé, ou avec 1 cuillère à café de granulés de charbon actif.
2. Limiter la constipation
Transit ralenti, ventre gonflé, difficulté d’aller à la selle… Le fait de boire davantage, de limiter les féculents, et de miser sur des activateurs du transit apportent un réel soulagement.
Les bons actifs naturels : contre la constipation aiguë, on cible le boldo, la racine de guimauve et la fleur de mauve qui excitent les sécrétions digestives pour mieux faire glisser le bol alimentaire. Contre la constipation chronique, on préfère le psyllium blond qui capte l’eau vers l’intestin, et la pulpe de tamarin dont la viscosité favorise la progression du bol alimentaire. L’artichaut, le pissenlit et le gingembre aident en augmentant la sécrétion de bile par le foie et l’expulsion dans l’intestin.
Recette DIY : deux gouttes d’huile essentielle de gingembre avec 1 cuil. à café de miel de romarin dans la tisane du soir.
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